juste avant de traverser la rivière
aie, cailloux dans la chaussure...
Ouah, il me prend en photo!!!
le mur de l'arrivée!!!trop dur....
lundi 24 novembre 2008
Entraînement
samedi 23 novembre.
en regardant dehors en me levant ce matin (7h) c'était pas la joie. Tout couvert, et visiblement il a neigé assez bas...Petit-déjeuner, et puis finalement vers 8h, ça se lève. Ah, je vais peut-être pouvoir aller courir un peu...
Je regarde le thermomètre: 2°, brr...je m'habille chaudement et me voilà parti.
Traversée de Montmélian, montée vers Arbin, j'attaque la montée à N.D. des vignes, puis au belvédère. Je suis bien réchauffé, même si la neige est juste au dessus de moi. Montée vers le belvédère, puis descente technique vers le lotissement. J'emprunte la future nouvelle rue qui mènera du cimetière au lotissement, longe le cimetière par le haut. Montée vers le haut du vignoble, traversée vers Chignin.
je cours à bonne allure, sans forcer, je fais attention parce que j'ai une petite ampoule au petit orteil gauche. Elle est en voie de guérison, mais bon... Par contre mes chaussures ne se relèvent pas du trail de Montagnole. Elles vont le trail de St Jean d'Arvey, et puis il faudra que j'en achète une nouvelle paire. Là, elles prennent l'eau, j'ai le pied tout mouillé.
Je passe en bas de Torméry, je redescends pour longer la voie ferré en direction de Montmélian. Du plat, j'accélère un peu, ça remonte un peu, on garde la cadence. Petite descente, je longe la gare et retour à la maison..
sortie d'une heure pile, 10 kms. En forme, tranquille, sortie agréable. Sans doute un dernier entraînement mercredi et puis St Jean dimanche. Apparemment la météo fin de semaine a l'air plutôt cool...à suivre
Le parcours
en regardant dehors en me levant ce matin (7h) c'était pas la joie. Tout couvert, et visiblement il a neigé assez bas...Petit-déjeuner, et puis finalement vers 8h, ça se lève. Ah, je vais peut-être pouvoir aller courir un peu...
Je regarde le thermomètre: 2°, brr...je m'habille chaudement et me voilà parti.
Traversée de Montmélian, montée vers Arbin, j'attaque la montée à N.D. des vignes, puis au belvédère. Je suis bien réchauffé, même si la neige est juste au dessus de moi. Montée vers le belvédère, puis descente technique vers le lotissement. J'emprunte la future nouvelle rue qui mènera du cimetière au lotissement, longe le cimetière par le haut. Montée vers le haut du vignoble, traversée vers Chignin.
je cours à bonne allure, sans forcer, je fais attention parce que j'ai une petite ampoule au petit orteil gauche. Elle est en voie de guérison, mais bon... Par contre mes chaussures ne se relèvent pas du trail de Montagnole. Elles vont le trail de St Jean d'Arvey, et puis il faudra que j'en achète une nouvelle paire. Là, elles prennent l'eau, j'ai le pied tout mouillé.
Je passe en bas de Torméry, je redescends pour longer la voie ferré en direction de Montmélian. Du plat, j'accélère un peu, ça remonte un peu, on garde la cadence. Petite descente, je longe la gare et retour à la maison..
sortie d'une heure pile, 10 kms. En forme, tranquille, sortie agréable. Sans doute un dernier entraînement mercredi et puis St Jean dimanche. Apparemment la météo fin de semaine a l'air plutôt cool...à suivre
Le parcours
mardi 18 novembre 2008
Après Montagnole
Montagnole, c'est fini, maintenant il faut penser à Saint Jean d'Arvey. Je vais laisser passer 2, 3 jours pour laisser les jambes récupérer totalement. J'ai repris le vélo ce matin pour aller au boulot. Un peu dur mais ça va.
Saint Jean d'Arvey c'est ça: enfin pour moi, il y a un autre (gros) morceau, trop long pour moi.
Un trail de 19 km pour 1300 mètres de dénivelé positive, moins de kms qu'à Montagnole et à peu près autant de dénivelé. Cela ne va pas être facile. Mais comme celle-là sera vraiment la dernière de l'année, on peut se donner à fond. Juste faire attention dans les descentes et souhaiter que la météo soit clémente...
En décembre, il n'y aura que de l'entraînement..et à la rentrée de janvier, il faudra éliminer...
Saint Jean d'Arvey c'est ça: enfin pour moi, il y a un autre (gros) morceau, trop long pour moi.
Un trail de 19 km pour 1300 mètres de dénivelé positive, moins de kms qu'à Montagnole et à peu près autant de dénivelé. Cela ne va pas être facile. Mais comme celle-là sera vraiment la dernière de l'année, on peut se donner à fond. Juste faire attention dans les descentes et souhaiter que la météo soit clémente...
En décembre, il n'y aura que de l'entraînement..et à la rentrée de janvier, il faudra éliminer...
lundi 17 novembre 2008
Montagnole suite
Voilà Céline, le compte rendu arrive...
Arrivée à 8 heures à Montagnole, pour y trouver une organisation du tonnerre. Tout est prévu. Du début à la fin, il ne manquera rien. Jamais vu autant de bénévoles!!!
On bénéficiait d'une salle où on pouvait se changer, laisser son sac, le tout au chaud.
9 heures et quelques, départ. Je suis venu faire quelque chose, alors pas de précautions au départ. Partir vite, et ralentir le moins possible. Enfin, à part dans les descentes, parce que là pardon!!! prudence, prudence... je négocie tout ça bien, et d'ailleurs la vue de "unbretonagrenoble" (petit clin d'œil) couché sur le bord du chemin nous rappelle à la prudence.
Montée descente montée et puis on attaque le chemin forestier qui monte jusqu'au col. Là ça carbure. Je double pas mal de concurrents qui ont l'air d'avoir du mal à trouver le rythme. J'ai mis 400, 500 mètres à trouver mon second souffle, mais après, super. Je saute le 2ème ravito, parce que je me sens bien -je vais le payer tout à l'heure. Longue montée, le col, on redescend, on remonte. Le parcours est superbe, quel dommage qu'on n'y voit rien.
Au 18ème km, un coup de barre terrible, je n'avance plus, pire je me traîne littéralement. Heureusement, le ravito est proche. Très festif, en plus, musique, plein de monde, des enfants!!! Je marche tranquille, je mange je bois, le tout durant une grosse minute. Et ça repart, en pleine forme. Cela m'a fait un bien fou. On remonte, on redescend, on remonte, c'est dur mais je suis en forme maintenant. A voir le chrono, le temps que je me suis donné comme objectif (3heures) devrait être tenu. On descend, je double, je suis doublé. Ah la route, on arrive sur Montagnole. Plus de risque de se tordre une cheville, on peut aller à fond. Descente sur le village, et puis la petite surprise du chef, au lieu de descendre sue la salle des fêtes, on descend à gauche. La vache, ils vont nous faire monter pour finir. Là en bas, la signalisation, il faut tourner à droite, très serré. On ne lève pas les yeux, ah trop tard, j'ai regardé. Gast -comme on dit chez moi- c'est pas vrai!! Un mur, un vrai. Comment négocier ça? Mais ils ont vraiment tout prévu!! Une vingtaine de spectateurs -on dirait qu'ils sont 100 tellement ils font du bruit- qui me pousse vers l'arrivée. Ouf, ça y est. 3h 03'35"". Super!!!
Et la soupe!! 2 bols, je boirai. Une soupe chaude à l'arrivée, quel bonheur. je marche tranquille, je récupère... Ensuite je prends mes affaires et je vais au vestiaire foot pour la douche. Douche chaude svp. Génial...elle fait un bien, cette douche. Bon, je n'y passe pas autant de temps que je voudrais, mais il faut penser aux autres. Habillé propre et sec, je vais manger. Au chaud, croziflette géante, salade, tarte, un verre de vin, café. Discussion avec d'autres concurrents, tout le monde est ravi.
Rentrée à la maison pour raconter tout cela à ma chère et tendre.
Récupération tranquille: balade familiale à la montagne, tout va bien, une petite douleur au genou gauche, rien de bien méchant. En rentrant, un bon bain bien brulant dans lequel je patauge 1 bonne heure. Que du bonheur. Fin de soirée...chut...
Organisation impeccable. Gens super sympa. Parcours très varié, avec des difficultés et des passages plus cool. Bravissimo.
Arrivée à 8 heures à Montagnole, pour y trouver une organisation du tonnerre. Tout est prévu. Du début à la fin, il ne manquera rien. Jamais vu autant de bénévoles!!!
On bénéficiait d'une salle où on pouvait se changer, laisser son sac, le tout au chaud.
9 heures et quelques, départ. Je suis venu faire quelque chose, alors pas de précautions au départ. Partir vite, et ralentir le moins possible. Enfin, à part dans les descentes, parce que là pardon!!! prudence, prudence... je négocie tout ça bien, et d'ailleurs la vue de "unbretonagrenoble" (petit clin d'œil) couché sur le bord du chemin nous rappelle à la prudence.
Montée descente montée et puis on attaque le chemin forestier qui monte jusqu'au col. Là ça carbure. Je double pas mal de concurrents qui ont l'air d'avoir du mal à trouver le rythme. J'ai mis 400, 500 mètres à trouver mon second souffle, mais après, super. Je saute le 2ème ravito, parce que je me sens bien -je vais le payer tout à l'heure. Longue montée, le col, on redescend, on remonte. Le parcours est superbe, quel dommage qu'on n'y voit rien.
Au 18ème km, un coup de barre terrible, je n'avance plus, pire je me traîne littéralement. Heureusement, le ravito est proche. Très festif, en plus, musique, plein de monde, des enfants!!! Je marche tranquille, je mange je bois, le tout durant une grosse minute. Et ça repart, en pleine forme. Cela m'a fait un bien fou. On remonte, on redescend, on remonte, c'est dur mais je suis en forme maintenant. A voir le chrono, le temps que je me suis donné comme objectif (3heures) devrait être tenu. On descend, je double, je suis doublé. Ah la route, on arrive sur Montagnole. Plus de risque de se tordre une cheville, on peut aller à fond. Descente sur le village, et puis la petite surprise du chef, au lieu de descendre sue la salle des fêtes, on descend à gauche. La vache, ils vont nous faire monter pour finir. Là en bas, la signalisation, il faut tourner à droite, très serré. On ne lève pas les yeux, ah trop tard, j'ai regardé. Gast -comme on dit chez moi- c'est pas vrai!! Un mur, un vrai. Comment négocier ça? Mais ils ont vraiment tout prévu!! Une vingtaine de spectateurs -on dirait qu'ils sont 100 tellement ils font du bruit- qui me pousse vers l'arrivée. Ouf, ça y est. 3h 03'35"". Super!!!
Et la soupe!! 2 bols, je boirai. Une soupe chaude à l'arrivée, quel bonheur. je marche tranquille, je récupère... Ensuite je prends mes affaires et je vais au vestiaire foot pour la douche. Douche chaude svp. Génial...elle fait un bien, cette douche. Bon, je n'y passe pas autant de temps que je voudrais, mais il faut penser aux autres. Habillé propre et sec, je vais manger. Au chaud, croziflette géante, salade, tarte, un verre de vin, café. Discussion avec d'autres concurrents, tout le monde est ravi.
Rentrée à la maison pour raconter tout cela à ma chère et tendre.
Récupération tranquille: balade familiale à la montagne, tout va bien, une petite douleur au genou gauche, rien de bien méchant. En rentrant, un bon bain bien brulant dans lequel je patauge 1 bonne heure. Que du bonheur. Fin de soirée...chut...
Organisation impeccable. Gens super sympa. Parcours très varié, avec des difficultés et des passages plus cool. Bravissimo.
jeudi 13 novembre 2008
Montagnole
Bientôt la course..et quand je vois le temps, je me dis qu'il faut être complètement malade pour aller courir ce trail. Et ma femme qui me dit la même chose tous les soirs. Elle craint -un peu- pour ma santé mentale!!- et -beaucoup- pour ma santé physique.
j'essaie de la rassurer comme je peux en lui disant que je vais être prudent. sauf que bien sûr, je n'ai aucune envie d'être prudent, que je vais courir ce trail comme à l'habitude -et qu'elle le sait parfaitement!!!
Et encore elle ne sait pas que finalement Montagnole ne sera peut-être pas le dernier trail de l'année. J'ai envie d'aller tâter de celui de St Jean d'Arvey, le 30 novembre. C'est aussi une première et le parcours a l'air intéressant
A suivre
j'essaie de la rassurer comme je peux en lui disant que je vais être prudent. sauf que bien sûr, je n'ai aucune envie d'être prudent, que je vais courir ce trail comme à l'habitude -et qu'elle le sait parfaitement!!!
Et encore elle ne sait pas que finalement Montagnole ne sera peut-être pas le dernier trail de l'année. J'ai envie d'aller tâter de celui de St Jean d'Arvey, le 30 novembre. C'est aussi une première et le parcours a l'air intéressant
A suivre
lundi 10 novembre 2008
Entrainement
Ah!!! l'entraînement... Quand je vois sur des forums ou sur des blogs ce que certain(e)s arrivent à faire, je suis estomaqué. Et je ne parle pas des pros de la course, non, non, des amateurs comme moi -enfin pas tout à fait comme moi, vu ce qu'ils font!!!)
et ça court tous les jours, et ça fait des entraînements spécifiques, etc... Et bien je dis bravo!!!
je suis bien incapable de m'astreindre à de tels programmes. En dehors des week-end où je participe à des courses, je (m'entraîne) cours le plus souvent une fois par semaine, parfois deux fois, mais c'est plutôt rare. Je n'arrive pas à rentrer du boulot et me dire "allez, hop, on court". Quand je rentre du boulot, je n'ai qu'une envie, profiter de ma femme et de mon
fils, passer la soirée avec eux, point.
Ceci dit, comme il faut quand même trouver un moyen de vaincre ma flemmardise naturelle, et que j'aime faire du vélo, tant que la météo me le permet, je vais au travail en pédalant. Tant que dure la belle saison -de avril à octobre sauf accident- tout va bien. Évidemment en ce moment c'est moins facile et moins rigolo. mais là par contre j'ai la motivation. Curieux, hein? Il me faut tout de même préciser que ce trajet fait 17 kms aller et autant au retour le soir. Alors quand on quitte le boulot à 18 ou 19 heures, en ce moment il fait sacrément nuit. C'est drôle, je ne vois pas d'autres cyclistes...
Ça a un petit côté positif ces "balades" en vélo quotidiennes, c'est qu'on finit par s'y faire des relations. Ça commence par un p'tit bonjour avec le sourire et on finit par se reconnaître lors d'une course ou d'une autre. (c'était un petit coucou à Céline et Sébastien)
Maintenant, je me trouve dans une situation difficile, parce que j'ai décidé de participer au marathon de Lyon, en avril 2009. Et là, il faut être sérieux. Je ne peux pas y aller sans une préparation spécifique. J'ai trouvé des programmes d'entraînement, j'en suis malade d'avance à les consulter. Non, j'exagère, mais ça va quand même être dur. Mais j'ai tellement envie, d'une part de le finir sans me faire (trop de) mal, d'autre part de faire un temps convenable (pour moi, bien sûr)-je voudrais tourner autour des 4 heures- que je vais forcer ma nature.
Je vous tiendrai au courant de mes efforts.
et ça court tous les jours, et ça fait des entraînements spécifiques, etc... Et bien je dis bravo!!!
je suis bien incapable de m'astreindre à de tels programmes. En dehors des week-end où je participe à des courses, je (m'entraîne) cours le plus souvent une fois par semaine, parfois deux fois, mais c'est plutôt rare. Je n'arrive pas à rentrer du boulot et me dire "allez, hop, on court". Quand je rentre du boulot, je n'ai qu'une envie, profiter de ma femme et de mon
fils, passer la soirée avec eux, point. Ceci dit, comme il faut quand même trouver un moyen de vaincre ma flemmardise naturelle, et que j'aime faire du vélo, tant que la météo me le permet, je vais au travail en pédalant. Tant que dure la belle saison -de avril à octobre sauf accident- tout va bien. Évidemment en ce moment c'est moins facile et moins rigolo. mais là par contre j'ai la motivation. Curieux, hein? Il me faut tout de même préciser que ce trajet fait 17 kms aller et autant au retour le soir. Alors quand on quitte le boulot à 18 ou 19 heures, en ce moment il fait sacrément nuit. C'est drôle, je ne vois pas d'autres cyclistes...
Ça a un petit côté positif ces "balades" en vélo quotidiennes, c'est qu'on finit par s'y faire des relations. Ça commence par un p'tit bonjour avec le sourire et on finit par se reconnaître lors d'une course ou d'une autre. (c'était un petit coucou à Céline et Sébastien)
Maintenant, je me trouve dans une situation difficile, parce que j'ai décidé de participer au marathon de Lyon, en avril 2009. Et là, il faut être sérieux. Je ne peux pas y aller sans une préparation spécifique. J'ai trouvé des programmes d'entraînement, j'en suis malade d'avance à les consulter. Non, j'exagère, mais ça va quand même être dur. Mais j'ai tellement envie, d'une part de le finir sans me faire (trop de) mal, d'autre part de faire un temps convenable (pour moi, bien sûr)-je voudrais tourner autour des 4 heures- que je vais forcer ma nature.
Je vous tiendrai au courant de mes efforts.
Sortie vélo
Samedi 8 novembre:
aujourd'hui, sortie en vélo. Départ à 8 heures de Montmélian, passage par Chambéry, la piste cyclable jusqu'au Bourget, passage par les Mottets, Aix les bains, retour sur Chambéry, Barby, montée jusqu'à Curienne, redescente sur La Boisserette(St Jeoire), Chignin, et retour à la maison à 11h. Total: 70 kms, temps: 3 h Moyenne, environ 24 kms/heure.(il faudrait décompter le temps passé à réparer la crevaison!!!,une dizaine de minutes)
Cela fait une bonne sortie, à bonne allure puisque du plat sur la majorité du parcours, à part la montée à Curienne, environ 5 kms en 25 mns. Je ne connais pas le pourcentage exact de cette côte - Barby est à 310 m., Curienne à 700, ça nous fait environ 7-8%- mais il y a des "coups de cul" costauds"!!! Enfin, après il y a une bonne descente, ça fait du bien. Il y a un moment que je n'avais rien grimpé -en vélo depuis cet été en fait- et je l'ai un peu senti, même si la côte n'était pas très longue. Il faudra l'année prochaine que je trouve un moyen de concilier mes deux activités, parce que cette année la course à pied s'est faite un peu au détriment du vélo.
Vous pouvez voir le parcours ici
aujourd'hui, sortie en vélo. Départ à 8 heures de Montmélian, passage par Chambéry, la piste cyclable jusqu'au Bourget, passage par les Mottets, Aix les bains, retour sur Chambéry, Barby, montée jusqu'à Curienne, redescente sur La Boisserette(St Jeoire), Chignin, et retour à la maison à 11h. Total: 70 kms, temps: 3 h Moyenne, environ 24 kms/heure.(il faudrait décompter le temps passé à réparer la crevaison!!!,une dizaine de minutes)
Cela fait une bonne sortie, à bonne allure puisque du plat sur la majorité du parcours, à part la montée à Curienne, environ 5 kms en 25 mns. Je ne connais pas le pourcentage exact de cette côte - Barby est à 310 m., Curienne à 700, ça nous fait environ 7-8%- mais il y a des "coups de cul" costauds"!!! Enfin, après il y a une bonne descente, ça fait du bien. Il y a un moment que je n'avais rien grimpé -en vélo depuis cet été en fait- et je l'ai un peu senti, même si la côte n'était pas très longue. Il faudra l'année prochaine que je trouve un moyen de concilier mes deux activités, parce que cette année la course à pied s'est faite un peu au détriment du vélo.
Vous pouvez voir le parcours ici
lundi 3 novembre 2008
Entrainement
Dimanche 2 novembre: pas de course ce week-end alors entraînement. Sur route. Le maïs n'est pas fini de couper dans la plaine et comme nous sommes en pleine période de chasse, je n'ai pas envie de me faire prendre pour du gibier par un chasseur plus ou moins myope...
Départ de Montmélian, via Chapareillan , Myans, Les Marches et retour.
Parti avec mon épouse et mon beau-frère (eux, ils étaient à vélo!!), accompagné ça change, quand même... On se sent encouragé, ça facilite l'effort, je trouve.
Résultat: 19,1 kms, en 1h 39' 20''. Aucune difficulté, j'ai couru à la même allure tout le temps, je me sens fin prêt pour Montagnole
A +
Départ de Montmélian, via Chapareillan , Myans, Les Marches et retour.
Parti avec mon épouse et mon beau-frère (eux, ils étaient à vélo!!), accompagné ça change, quand même... On se sent encouragé, ça facilite l'effort, je trouve.
Résultat: 19,1 kms, en 1h 39' 20''. Aucune difficulté, j'ai couru à la même allure tout le temps, je me sens fin prêt pour Montagnole
A +
jeudi 30 octobre 2008
Sorties vélo
Cet été, 2 grosses sorties:
Itinéraire prévu:
1er jour
Avec les rapports dont est équipé mon nouveau vélo, je n'ai aucune peine à monter, mais par contre c'est long. Je double d'autres cyclistes(!!) suis doublé par d'autres dont un qui me double à fond, et que je verrai redescendre alors que je ne suis pas encore arrivé au sommet. Arrivée à midi, casse-croûte, panorama, et j'attaque la descente vers Aoste. Bonne route et descente agréable. Je traverse la ville et continue jusqu'à Gignod, à une dizaine de kilomètres. Installation au camping et dîner au restaurant, des pâtes évidemment!!!
Le lendemain, lever 5h1/2, départ 6 heures après un bon petit-déjeuner. Et attaque immédiate du col du Grand Saint Bernard.
32 kms de montée ininterrompue, sur une route excellente au début, moyenne après et carrément en travaux sur les dix derniers kilomètres. Très désagréable. Bref, 3 heures de grimpette, la récompense c'est d'arriver là-haut: magnifique!!!!
Il est 9 heures, je reprends un bon petit-déjeuner en admirant le paysage et j'attaque la descente. Des tronçons de ligne droite assez longs et je lance le vélo à toute allure. Je double des voitures à plus de 60 kms à l'heure, un régal. Je passe aussi des tunnels, et ça c'est moins rigolo.
La descente se fait bien et j'arrive assez vite à Martigny vers midi. Je mange à la sortie de la vile, ce qui me donne une vue splendide sur la vallée
et surtout sur le début du col.
Je savais que ce serait dur, mais à le voir, j'ai un peu plus peur...Bon, ceci dit, il faut bien y aller. J'ai les 30 kms de montée du Grand Saint Bernard dans les jambes et ils se font bien sentir...
C'est dur, c'est dur...J'avance doucement. A mi-pente, je m'arrêt dans un virage pour acheter des abricots, spécialité du Valais. Ils me font du bien et je repars ragaillardi. Enfin j'arrive au col. je comptais m'offrir un petit resto, mais vu les prix pratiquer ici, je vais m'en passer. Je préfère aller casser la croûte au col des Montets
Longue discussion avec deux randonneurs vélo qui préparent une grosse sortie et qui me demandent des renseignements sur mon itinéraire. Ensuite descente sur Chamonix que je connais bien pour y être allé souvent quand je faisais de la montagne. j'ai connu Cham avant le viaduc et avec le viaduc. Aujourd'hui, quitter Chamonix en vélo pour rejoindre Sallanches -la voie rapide nous est bien sûr interdite- relève carrément de l'exploit!!! Que de temps perdu. Même avec la carte, c'est mission impossible. Je finis quand même par arriver à Sallanches et j'attaque la montée vers Megève. Mais je n'y arriverai pas. J'en ai marre, j'ai le moral dans les chaussettes, alors je m'arrête à Combloux, où je trouve à 2 kms du village un camping à la ferme. Je mange mes restes et je m'endors comme une masse.
Le lendemain matin, ça va beaucoup mieux. Je file à Combloux où je me paie un super petit-déjeuner. Et me voilà reparti à l'assaut de Megève. Ensuite je file sur Flumet, traverse Ugine en trombe, je m'arrête un quart d'heure à Albertville pour manger un pain au chocolat et boire un café et je file sur Montmélian où j'arrive à midi.
C'était génial. Dur mais génial.
Bilan: 450 kms, 4900 mètres de dénivelé positif!!
- la première dont j'ai déjà parlé dans l'article sur le trail de l'Ardèche méridionale
- la deuxième qui s'est déroulée sur trois jours
Itinéraire prévu:
1er jour
- Bourg Saint Maurice
- col du petit Saint Bernard
- Aoste (Italie)
- col du Grand Saint Bernard
- Martigny (Suisse)
- col de la Forclaz
- col des Montets
- Chamonix
- Sallanches
- Megève
- Ugine
- Albertville
- Montmélian
Avec les rapports dont est équipé mon nouveau vélo, je n'ai aucune peine à monter, mais par contre c'est long. Je double d'autres cyclistes(!!) suis doublé par d'autres dont un qui me double à fond, et que je verrai redescendre alors que je ne suis pas encore arrivé au sommet. Arrivée à midi, casse-croûte, panorama, et j'attaque la descente vers Aoste. Bonne route et descente agréable. Je traverse la ville et continue jusqu'à Gignod, à une dizaine de kilomètres. Installation au camping et dîner au restaurant, des pâtes évidemment!!!
Le lendemain, lever 5h1/2, départ 6 heures après un bon petit-déjeuner. Et attaque immédiate du col du Grand Saint Bernard.
32 kms de montée ininterrompue, sur une route excellente au début, moyenne après et carrément en travaux sur les dix derniers kilomètres. Très désagréable. Bref, 3 heures de grimpette, la récompense c'est d'arriver là-haut: magnifique!!!!
Il est 9 heures, je reprends un bon petit-déjeuner en admirant le paysage et j'attaque la descente. Des tronçons de ligne droite assez longs et je lance le vélo à toute allure. Je double des voitures à plus de 60 kms à l'heure, un régal. Je passe aussi des tunnels, et ça c'est moins rigolo.
La descente se fait bien et j'arrive assez vite à Martigny vers midi. Je mange à la sortie de la vile, ce qui me donne une vue splendide sur la vallée
et surtout sur le début du col.
Je savais que ce serait dur, mais à le voir, j'ai un peu plus peur...Bon, ceci dit, il faut bien y aller. J'ai les 30 kms de montée du Grand Saint Bernard dans les jambes et ils se font bien sentir...
C'est dur, c'est dur...J'avance doucement. A mi-pente, je m'arrêt dans un virage pour acheter des abricots, spécialité du Valais. Ils me font du bien et je repars ragaillardi. Enfin j'arrive au col. je comptais m'offrir un petit resto, mais vu les prix pratiquer ici, je vais m'en passer. Je préfère aller casser la croûte au col des Montets
Longue discussion avec deux randonneurs vélo qui préparent une grosse sortie et qui me demandent des renseignements sur mon itinéraire. Ensuite descente sur Chamonix que je connais bien pour y être allé souvent quand je faisais de la montagne. j'ai connu Cham avant le viaduc et avec le viaduc. Aujourd'hui, quitter Chamonix en vélo pour rejoindre Sallanches -la voie rapide nous est bien sûr interdite- relève carrément de l'exploit!!! Que de temps perdu. Même avec la carte, c'est mission impossible. Je finis quand même par arriver à Sallanches et j'attaque la montée vers Megève. Mais je n'y arriverai pas. J'en ai marre, j'ai le moral dans les chaussettes, alors je m'arrête à Combloux, où je trouve à 2 kms du village un camping à la ferme. Je mange mes restes et je m'endors comme une masse.
Le lendemain matin, ça va beaucoup mieux. Je file à Combloux où je me paie un super petit-déjeuner. Et me voilà reparti à l'assaut de Megève. Ensuite je file sur Flumet, traverse Ugine en trombe, je m'arrête un quart d'heure à Albertville pour manger un pain au chocolat et boire un café et je file sur Montmélian où j'arrive à midi.
C'était génial. Dur mais génial.
Bilan: 450 kms, 4900 mètres de dénivelé positif!!
mercredi 29 octobre 2008
Trail de Montagnole
le dimanche 16 novembre, 25 kms et 1200 mètres de dénivelée dans la montagne au-dessus de Chambéry. Cette course va sans doute être pour moi une des plus dures de la saison. La plus dure ayant été le petit savoyard...vilain souvenir pour mon genou.
J'ai 3 semaines devant moi pour me préparer, et la préparation va être importante. Le dénivelée est costaud, les conditions ne vont certainement pas être au meilleur, à moins que la météo ne fasse des siennes, et si j'ai bien compris, les organisateurs n'envisagent pas d'annulation, même en cas de neige!!!
Bref, ça va pas rigoler...Je dis ça, mais j'aime beaucoup ces courses où il faut aller au plus profond de soi-même pour les courir, se sortir les tripes pour les finir. J'ai toujours un moment difficile dans les premiers kilomètres où je me dis que je vais finir H.S., voir ne pas finir, et puis ensuite le moral regrimpe au beau et je donne tout ce que j'ai.
Je vous donne rendez-vous au 17 novembre pour un compte rendu détaillé de la course, et des agapes qui vont la suivre.
La Grésylienne, octobre 2008
>Avant dernière course de la saison pour moi, la Grésylienne est une épreuve de 16 kms particulièrement roulante. Elle débute par une descente relativement longue, puis on attaque une petite côte qui fait une première différence. Ensuite on est sur du plat pendant 7 à 8 kms, quelque peu vallonné mais sans aucune difficulté. Cette portion permet de prendre un bon rythme, et de faire la différence avec les suivants. Ensuite on revient dans le village et on attaque la difficulté pour de bon. 3 kms et demi de montée raide, coupés en deux par un plat de 1km qui permet de relancer la machine. Et puis au sommet, on bascule dans la descente, 2 kms et demi où il faut accélerer en fasiant atttention de bien gérer la pente et de ne pas se mélanger les "pinceaux".
Cette course, je l'ai couru l'an passé et je connais donc bien le tracé. Je suis parti avec les premiers, à un rythme rapide -avalé le 1er km en 3:55- j'ai géré la montée sans problème, puis j'ai profité de la portion plate pour trouver le bon rythme et revenir sur certains de mes prédécesseurs. J'ai donc attaqué la 1ère côte dans de bonnes conditions, ce qui m'a permis de lâcher le coureur qui s'évertuait à rester à ma hauteur depuis plusieurs kms. La portion de plat m'a permis de réaccélérer -alors que l'an passé, elle m'avait permis de récupérer- et d'attaquer la dernière pente sur un bon rythme. La première partie de la descente, je l'ai effectué sur un tempo rapide mais prudent, puis dans les deux derniers kms, j'ai tout donné, terminant le dernier km dans le même temps que le premier.
Un grand merci à Sébastien et Céline pour leurs encouragements dans le dernier Km
Bilan: 1h12, plus de 10mns de mieux que l'an passé. L'entraînement, ça paye!!!
Allez, les kicoureurs, on se voit le 16 novembre à Montagnole!!!
Après Albertville...un petit bilan
Et bien, voilà, 3 courses en 3 week-end, ça commence à faire, alors un peu de repos va faire du bien...
- La course des sources en Ardèche, un 10 kms sur chemin avec 400 m de dénivellée
- le trail de la Chambotte en Savoie, 23 kms avec 800 m de dénivellée
- la corrida d'Albertville en Savoie, un 10 kms sur route.
Les deux premières ont été courues surtout pour préparer la 3ème, où je voulais vraiment établir un temps. Voilà à peine plus d'un an que je me suis mis à courir, 364 jours que je me suis inscit sur Kikourou, et je suis content que cet anniversaire ait été marqué par un record (pour moi), un podium et une coupe. On a beau se dire qu'on ne court pas pour (et après) les récompenses, le jour où on en a une, ben finalement, ça fait sacrément plaisir.
De plus, Albertville est une bonne course référence, puisqu'on sait que c'est vraiment la distance annoncée -ce n'est pas toujours le cas-, et que cela m'a permis, au travers des deux autres courses, de me rendre compte que j'étais capable de courir sans m'économiser -ce que je faisais avant ces 3 courses- et sans finir "cassé" complètement.
C'est "drôle" de se rendre compte qu'on peut courir beaucoup plus vite un 10kms parce qu'on sait de quoi on est capable sur un 22 kms. Le fait de courir le trail de la Chambotte en 2 heures m'a permis d'avoir beaucoup plus confiance en mes capacités pour la course d'Albertville. Je n'aurais jamais osé soutenir le rythme que j'ai soutenu samedi si je n'avais pas couru les deux courses précédentes comme je les ai courues.
Alors, évidence: une course de plat sur route n'a rien à voir avec un trail? Oui et non...
Bien sûr, il n'y a pas les difficultés liées aux fortes montées et descentes, mais cela permet de se dire qu'on peut se lancer plus vite puisqe justement il n'y aura pas toutes ces montées et descentes. Du coup -et c'est à cela que je voulais en venir- cela ne fait que me conforter dans mon idée d'aller courir un marathon -celui de Lyon en l'occurence. Bien sûr sans autre objectif que de finir, mais en se disant quand même que je peux sans doute envisager de la faire aux alentours des 4 heures???
Prochaine course: 26 octobre, la Grésylienne, Grésy sur Aix, 73
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