mercredi 24 juin 2009
Me revoila!!!
Bonjour à tous
Me revoilà sur Internet, oui je sais ça fait un petit moment que j'ai le net mais j'étais très occupé, donc voila nouveau départ dans mon appartement de 28m² en duplex avec dès l'entrée le salon-cuisine, puis en mezzanine la chambre et la salle de bain-WC. Petit appart bien sympathique, il y fait très chaud....
Sinon encore un nouveau départ car nouveau travail, toujours dans la grande distribution, à Intermarché Valence en fait il s'agit d'un Hyper Intermarché, content du travail que je dois fournir qui consiste à préparer des commandes faites par les clients sur Internet pour être livré ou venir les retirer en magasin: cela s'appelle le e-commerce, je fais aussi de la mise en rayon des eaux et du lait à partir de 16h. A terme, je devrais plus me former à livrer les gens et à installer les promotions en allée centrale et en tête de gondole. Voilà mon CDD de 3 mois prend fin le 8 septembre et j'espère arriver à me rendre indispensable pour décrocher mon CDI.
Au niveau du hand je suis parti pour rester au club de Rhône-Eyrieux, même si je suis déçu de la saison écoulée avec la descente des deux équipes seniors et le manque de communication de la part des dirigeants pour la saison prochaine, en effet l'équipe 2 n'a toujours pas d'entraîneur et moi je ne sais toujours pas de manière officielle quelle équipe je manage....
Sinon la soirée bowling de samedi c'est bien passé, merci à tous d'avoir pu être là et j'espère (même si ça risque d'être difficile) que l'on pourra remettre ça bientôt
A bientôt pour d'autres nouvelles
Bisous
PS: Les frangins je ne vous trouve pas très bavard sur ce blog....
Erwan
mardi 23 juin 2009
lundi 22 juin 2009
Fête de la musique
A Chambéry c'était samedi soir, mais déjà dans l'après-midi il y avait des défilés. Avec Titouan qui commençait à aller mieux, nous y sommes allés et nous avons suivi -devinez quoi?- le bagad Soniou Menez, le bagad de Chambéry . Petite vidéo:
Il y en a deux autres qui sont visibles ici
http://www.youtube.com/watch?v=95Rp8dbW59w
et ici
http://www.youtube.com/watch?v=8HXBP9nO5Ys
Dimanche, comme Titouan allait bien -ouf, finie la fièvre!!!- nous sommes allés à Lyon. On a mis les vélos sur la voiture et nous sommes allés rouler dans le parc de la tête d'or. Une petite vidéo demain.
Il y en a deux autres qui sont visibles ici
http://www.youtube.com/watch?v=95Rp8dbW59w
et ici
http://www.youtube.com/watch?v=8HXBP9nO5Ys
Dimanche, comme Titouan allait bien -ouf, finie la fièvre!!!- nous sommes allés à Lyon. On a mis les vélos sur la voiture et nous sommes allés rouler dans le parc de la tête d'or. Une petite vidéo demain.
lundi 15 juin 2009
Tour du lac d'Aiguebelette
Course mal préparée égale course ratée!!! Enfin, pas complètement ratée, mais ce ne fut pas une réussite non plus.
Déjà, mauvaise préparation du sac, en vitesse dimanche matin, résultat, j'oublie ma casquette -ce n'est pas trop grave- mais surtout j'oublie ma montre!!! Et ça, c'est quand même embêtant. Courir sans repère chrono, c'est un peu compliqué. En plus, mais là ce n'était pas raisonnable du tout, nous avions notre repas de quartier samedi midi! Apéro à 11h30, repas à 13h, sortie de table à 17h, pétanque jusqu'à 20h -avec bières parce qu'il faisait très chaud...A 20h30 on a tout rangé, j'étais cassé...Et pour couronner le tout, mon fils à 21h qui m'annonce qu'il voudrait bien que l'on corrige son rapport de stage qu'il doit rendre lundi. Je me suis couché à 23h45!!!
Dimanche, debout à 6h30. (Im) préparation du sac, départ à 7h. Arrivée à Aiguebelette à 7h30, je retrouve Arnaud et Patrice, échauffement ensemble. A 8h45 on est dans les "starting block" et on attend. Il fait une chaleur!! ça y est on est parti, plus de 1300 participants! C'est la foire d'empoigne, il faut bousculer pour passer, c'est dur. Heureusement, au bout de quelques centaines de mètres, cela va mieux. Je cours sur un bon rythme, j'aime bien la chaleur, ce qui ne semble pas être le cas de tout le monde, au 3ème km premier abandon(???) et il y en aura d'autres...
Je passe sans m'arrêter le 1er ravitaillement, et ça continue. Le rythme est bon, les jambes vont bien, mais j'aimerais bien avoir ma montre...Tout va bien jusqu'au 10ème km. Et puis là, cette douleur à la cheville revient. Elle me tire le tendon d'Achille et j'ai du mal à plier la cheville. Et ça va devenir pire au fur et à mesure des kilomètres. Alors évidemment le rythme s'en ressent...
Au 14ème km, deux coureurs me rattrapent et m'encouragent à rester avec eux. Je force un peu et je garde leur sillage sur 2 kms. Et puis j'ai trop mal je les laisse partir.
Je finis la course en 1h19 environ, je n'ai pas réussi à avoir mon temps, et d'ailleurs si quelqu'un sait où on peut avoir les résultats???
Maintenant, repos, soins, et on verra. En tout cas, je pense que je n'irais pas au trail de la dent du Chat, peut être à Albens, mais on verra en fonction de la cheville.
En tout cas, bravo à Arnaud qui relevait de blessure et qui finit en 1h25 et à Patrice pour qui c'était une première et qui lui termine en 1h34
PS: au vu des résultats complets, cette course n'est pas si ratée que cela: en effet je me classe 62 ème VH2/199, et surtout 356 ème sur 1275 concurrents à l'arrivée. Quelques regrets quand même, à voir l'année prochaine.
Déjà, mauvaise préparation du sac, en vitesse dimanche matin, résultat, j'oublie ma casquette -ce n'est pas trop grave- mais surtout j'oublie ma montre!!! Et ça, c'est quand même embêtant. Courir sans repère chrono, c'est un peu compliqué. En plus, mais là ce n'était pas raisonnable du tout, nous avions notre repas de quartier samedi midi! Apéro à 11h30, repas à 13h, sortie de table à 17h, pétanque jusqu'à 20h -avec bières parce qu'il faisait très chaud...A 20h30 on a tout rangé, j'étais cassé...Et pour couronner le tout, mon fils à 21h qui m'annonce qu'il voudrait bien que l'on corrige son rapport de stage qu'il doit rendre lundi. Je me suis couché à 23h45!!!
Dimanche, debout à 6h30. (Im) préparation du sac, départ à 7h. Arrivée à Aiguebelette à 7h30, je retrouve Arnaud et Patrice, échauffement ensemble. A 8h45 on est dans les "starting block" et on attend. Il fait une chaleur!! ça y est on est parti, plus de 1300 participants! C'est la foire d'empoigne, il faut bousculer pour passer, c'est dur. Heureusement, au bout de quelques centaines de mètres, cela va mieux. Je cours sur un bon rythme, j'aime bien la chaleur, ce qui ne semble pas être le cas de tout le monde, au 3ème km premier abandon(???) et il y en aura d'autres...
Je passe sans m'arrêter le 1er ravitaillement, et ça continue. Le rythme est bon, les jambes vont bien, mais j'aimerais bien avoir ma montre...Tout va bien jusqu'au 10ème km. Et puis là, cette douleur à la cheville revient. Elle me tire le tendon d'Achille et j'ai du mal à plier la cheville. Et ça va devenir pire au fur et à mesure des kilomètres. Alors évidemment le rythme s'en ressent...
Au 14ème km, deux coureurs me rattrapent et m'encouragent à rester avec eux. Je force un peu et je garde leur sillage sur 2 kms. Et puis j'ai trop mal je les laisse partir.
Je finis la course en 1h19 environ, je n'ai pas réussi à avoir mon temps, et d'ailleurs si quelqu'un sait où on peut avoir les résultats???
Maintenant, repos, soins, et on verra. En tout cas, je pense que je n'irais pas au trail de la dent du Chat, peut être à Albens, mais on verra en fonction de la cheville.
En tout cas, bravo à Arnaud qui relevait de blessure et qui finit en 1h25 et à Patrice pour qui c'était une première et qui lui termine en 1h34
PS: au vu des résultats complets, cette course n'est pas si ratée que cela: en effet je me classe 62 ème VH2/199, et surtout 356 ème sur 1275 concurrents à l'arrivée. Quelques regrets quand même, à voir l'année prochaine.
jeudi 4 juin 2009
Léa au piano et au chant
Au mois e mai, j'étais invité à la soirée organisée par l'école de musique. Léa y participait; Cette année, le thème en était la musique classique. Léa avait une partie chantée et une partie piano. En voici 2 vidéos:
au chant:
au piano:
au chant:
au piano:
Dernières nouvelles
Un résumé de nos dernières activités:
Une sortie en Vanoise qui nous a permis de découvrir les sorties des premières marmottes:
Je suis allé à la soirée de Léa, ma filleule, soirée musicale sur le thème de la musique classique.
Léa au piano:
Week-end de l'Ascension.
Nous étions en camping à Bagnols sur Ceze. Notre tente:
Titouan a largement profité de la piscine du camping:
Nous avons été voir le Pont du Gard:
et visité l'Aven d'Orgnac:
Une sortie en Vanoise qui nous a permis de découvrir les sorties des premières marmottes:
Je suis allé à la soirée de Léa, ma filleule, soirée musicale sur le thème de la musique classique.
Léa au piano:
Week-end de l'Ascension.
Nous étions en camping à Bagnols sur Ceze. Notre tente:
Titouan a largement profité de la piscine du camping:
Nous avons été voir le Pont du Gard:
et visité l'Aven d'Orgnac:
lundi 18 mai 2009
Quel week-end!!!
D'abord, il a fait beau...vu le temps que nous avions vendredi, ce n'était pas gangé d'avance!!! Et finalement un week-end très ensoleillé.
Samedi matin, sortie à vélo:
départ 8h15, direction Chambéry, Méry, je suis parti pour attaquer le Revard. Mais la météo là-haut n'est pas terrible. Le soleil aspire toute l'humidité du sol et les Bauges sont dans la crasse. Et comme en plus je e suis pas dans les temps, arrivé à Pugny je renonce au Revard. je redescends sur Aix et prends la piste cyclable. Traversée de Chambéry. retour à Montmélian.
Bilan: 75 kms à 25 de moyenne.
Dimanche matin, sortie à vélo familiale. C'est la 2ème vraie sortie de Titouan à vélo, nous allons dans la plaine de Francin, au lac de Francin dont nous faisons le tour, un peu de route histoire de tester Titouan, la plaine à nouveau et retour à la maison. Tout s'est bien passé.
Dimanche midi, arrivée de la famille Dépollier: Jean-Luc, Cécile, Léa et Emma. Barbecue dehors, les enfants jouent ensuite pendant que nous discutons. A 15h30, nous accompagnons Jean-Luc à la gare, il part pour Paris. Cécile et les filles restent encore un moment, puis elles partent également. Excellent après-midi passé avec nos amis.
A 17 h, une fois tout rangé, Stéphanie est au téléphone avec Sylvie, Titouan fait du vélo dans la cour, alors je pars courir dans la montagne. Une sortie d'une heure, pas très facile au départ, parce que nous avons bien mangé (!) mais au bout d'un moment cela va mieux.
Vous pouvez regarder les vidéos de notre sortie vélo
Samedi matin, sortie à vélo:
départ 8h15, direction Chambéry, Méry, je suis parti pour attaquer le Revard. Mais la météo là-haut n'est pas terrible. Le soleil aspire toute l'humidité du sol et les Bauges sont dans la crasse. Et comme en plus je e suis pas dans les temps, arrivé à Pugny je renonce au Revard. je redescends sur Aix et prends la piste cyclable. Traversée de Chambéry. retour à Montmélian.
Bilan: 75 kms à 25 de moyenne.
Dimanche matin, sortie à vélo familiale. C'est la 2ème vraie sortie de Titouan à vélo, nous allons dans la plaine de Francin, au lac de Francin dont nous faisons le tour, un peu de route histoire de tester Titouan, la plaine à nouveau et retour à la maison. Tout s'est bien passé.
Dimanche midi, arrivée de la famille Dépollier: Jean-Luc, Cécile, Léa et Emma. Barbecue dehors, les enfants jouent ensuite pendant que nous discutons. A 15h30, nous accompagnons Jean-Luc à la gare, il part pour Paris. Cécile et les filles restent encore un moment, puis elles partent également. Excellent après-midi passé avec nos amis.
A 17 h, une fois tout rangé, Stéphanie est au téléphone avec Sylvie, Titouan fait du vélo dans la cour, alors je pars courir dans la montagne. Une sortie d'une heure, pas très facile au départ, parce que nous avons bien mangé (!) mais au bout d'un moment cela va mieux.
Vous pouvez regarder les vidéos de notre sortie vélo
mardi 12 mai 2009
Vanoise, Mai 2007
Suite de l'article d'hier, avec les photos de notre balade en Vanoise, d'abord:
puis au fort Victor Emmanuel:
puis au fort Victor Emmanuel:
lundi 11 mai 2009
Quel week-end!!!
Samedi, sortie à vélo le matin. Je pars d'abord avec l'intention de monter dans les Huiles, mais le ciel ne m'y engage pas trop. Finalement, à Pontcharra, je retraverse l'Isère et je file sur Chapareillan, et j'attaque le col du Granier. C'est mon 1er col de la saison, c'est dur. Arrivé en haut, il ne fait pas très chaud. Je bois un coup et je redescends sur Chambéry. Et retour sur Montmélian. 55 kms, 2h45. Pas mal quand même...Barbecue de poisson à midi, un régal...
L'après-midi, sortie vélo en famille. J'ai réinstallé le siège enfant sur mon porte-bagages, et Titouan dessus. C'est tout de même plus facile qu'avec la remorque (10 kgs de moins!!!). Nous allons jusqu'à Challes, à l'aire de jeux. Titouan s'amuse un long moment puis nous rentrons. Goûter puis hop, à la vogue. Titouan fait 3 tours de manège, il fait une partie de pêche à la ligne où il gagne un superbe hélicoptère, je tire 2 plombs au stand des ballons et je lui gagne une peluche.
Le soir, barbecue de saucisses avec une salade!!!!
Dimanche. Nous devions aller à la roche de Solutré, mais après avoir consulté la météo, changement de programme. Nous partons pour la Vanoise. Nous montons à l'Orgère, au-dessus de Modane. le temps n'est pas super, mais c'est correct. Il y a encore de la neige par endroits, mais les marmottes sont de sortie. Ce sont le premières que voient Titouan et c'est un ravissement. Il y en a une qui viendra même se faire caresser. Photos demain. Nous pique niquons au fond du vallon, à l'abri d'un gros rocher. L'après-midi, nous voulions aller voir le monolithe (une énorme pierre droite de 30 à 40 mètres de haut, mais la route est fermée. Nous allons finalement visiter un des forts de l'Esseillon (le fort Victor Emmanuel), une ligne de défense des Alpes construite au début du 19ème siècle. Nous traversons le pont du diable (80 m de vide en-dessous) et montons au fort. Nous faisons toute la visite, de bas en haut. Il y a 100 mètres de dénivelée entre l'entrée du fort et sa partie sommitale. Puis retour à la maison, Titouan finissant par s'endormir dans la voiture
L'après-midi, sortie vélo en famille. J'ai réinstallé le siège enfant sur mon porte-bagages, et Titouan dessus. C'est tout de même plus facile qu'avec la remorque (10 kgs de moins!!!). Nous allons jusqu'à Challes, à l'aire de jeux. Titouan s'amuse un long moment puis nous rentrons. Goûter puis hop, à la vogue. Titouan fait 3 tours de manège, il fait une partie de pêche à la ligne où il gagne un superbe hélicoptère, je tire 2 plombs au stand des ballons et je lui gagne une peluche.
Le soir, barbecue de saucisses avec une salade!!!!
Dimanche. Nous devions aller à la roche de Solutré, mais après avoir consulté la météo, changement de programme. Nous partons pour la Vanoise. Nous montons à l'Orgère, au-dessus de Modane. le temps n'est pas super, mais c'est correct. Il y a encore de la neige par endroits, mais les marmottes sont de sortie. Ce sont le premières que voient Titouan et c'est un ravissement. Il y en a une qui viendra même se faire caresser. Photos demain. Nous pique niquons au fond du vallon, à l'abri d'un gros rocher. L'après-midi, nous voulions aller voir le monolithe (une énorme pierre droite de 30 à 40 mètres de haut, mais la route est fermée. Nous allons finalement visiter un des forts de l'Esseillon (le fort Victor Emmanuel), une ligne de défense des Alpes construite au début du 19ème siècle. Nous traversons le pont du diable (80 m de vide en-dessous) et montons au fort. Nous faisons toute la visite, de bas en haut. Il y a 100 mètres de dénivelée entre l'entrée du fort et sa partie sommitale. Puis retour à la maison, Titouan finissant par s'endormir dans la voiture
lundi 4 mai 2009
Course des Etangs, St Félix
C'était hier, 3 mai. D'abord, il faut parler de l'organisation: le top!!! Merci aux organisateurs, à tous les bénévoles, il n'y a rien à vous reprocher, et c'est assez rare pour que ce soit dit. Surtout pour une première. Comme je l'ai dit à Philippe, ils ont mis la barre très haut dès cette année, alors il faudra tenir le cap l'an prochain.
Ensuite, le parcours. Excellent. Varié, très roulant, avec 2 bosses qui font la différence. Décor magnifique, (le moulin en particulier).
La course, maintenant. Je suis venu pour faire quelque chose, et pour vérifier ma récupération du marathon d'Annecy. Question récupération, c'est tout bon. Question résultat, c'est pas mal, mais j'espérais tout de même un peu mieux. Et pourtant j'ai toujours eu l'impression de bien courir.
Mais bon, on ne va pas faire la fine bouche. Je fais 64ème sur 185, en 1h 11'. Je comptais bien descendre sous 1h 10', ce sera pour l'année prochaine.
J'avais bien étudié le parcours et le profil, et je savais donc qu'il y avait les 2 grosses bosses à négocier. La 1ère au 6 ème km était à priori la plus difficile, et c'est sans doute là que j'ai perdu du temps. La 2ème se terminait au 12ème, et ensuite il n'y avait plus que de la descente, je l'ai donc attaqué sans ralentir, et c'est là que j'ai lâché le petit groupe dans lequel j'étais depuis un moment.
Bilan: course superbe, super organisation, excellente météo. Bravo!!!
Ensuite, le parcours. Excellent. Varié, très roulant, avec 2 bosses qui font la différence. Décor magnifique, (le moulin en particulier).
La course, maintenant. Je suis venu pour faire quelque chose, et pour vérifier ma récupération du marathon d'Annecy. Question récupération, c'est tout bon. Question résultat, c'est pas mal, mais j'espérais tout de même un peu mieux. Et pourtant j'ai toujours eu l'impression de bien courir.
Mais bon, on ne va pas faire la fine bouche. Je fais 64ème sur 185, en 1h 11'. Je comptais bien descendre sous 1h 10', ce sera pour l'année prochaine.
J'avais bien étudié le parcours et le profil, et je savais donc qu'il y avait les 2 grosses bosses à négocier. La 1ère au 6 ème km était à priori la plus difficile, et c'est sans doute là que j'ai perdu du temps. La 2ème se terminait au 12ème, et ensuite il n'y avait plus que de la descente, je l'ai donc attaqué sans ralentir, et c'est là que j'ai lâché le petit groupe dans lequel j'étais depuis un moment.
Bilan: course superbe, super organisation, excellente météo. Bravo!!!
Course des Etangs, St Félix
C'était hier, 3 mai. D'abord, il faut parler de l'organisation: le top!!! Merci aux organisateurs, à tous les bénévoles, il n'y a rien à vous reprocher, et c'est assez rare pour que ce soit dit. Surtout pour une première. Comme je l'ai dit à Philippe, ils ont mis la barre très haut dès cette année, alors il faudra tenir le cap l'an prochain.
Ensuite, le parcours. Excellent. Varié, très roulant, avec 2 bosses qui font la différence. Décor magnifique, (le moulin en particulier).
La course, maintenant. Je suis venu pour faire quelque chose, et pour vérifier ma récupération du marathon d'Annecy. Question récupération, c'est tout bon. Question résultat, c'est pas mal, mais j'espérais tout de même un peu mieux. Et pourtant j'ai toujours eu l'impression de bien courir.
Mais bon, on ne va pas faire la fine bouche. Je fais 64ème sur 185, en 1h 11'. Je comptais bien descendre sous 1h 10', ce sera pour l'année prochaine.
J'avais bien étudié le parcours et le profil, et je savais donc qu'il y avait les 2 grosses bosses à négocier. La 1ère au 6 ème km était à priori la plus difficile, et c'est sans doute là que j'ai perdu du temps. La 2ème se terminait au 12ème, et ensuite il n'y avait plus que de la descente, je l'ai donc attaqué sans ralentir, et c'est là que j'ai lâché le petit groupe dans lequel j'étais depuis un moment.
Bilan: course superbe, super organisation, excellente météo. Bravo!!!
Ensuite, le parcours. Excellent. Varié, très roulant, avec 2 bosses qui font la différence. Décor magnifique, (le moulin en particulier).
La course, maintenant. Je suis venu pour faire quelque chose, et pour vérifier ma récupération du marathon d'Annecy. Question récupération, c'est tout bon. Question résultat, c'est pas mal, mais j'espérais tout de même un peu mieux. Et pourtant j'ai toujours eu l'impression de bien courir.
Mais bon, on ne va pas faire la fine bouche. Je fais 64ème sur 185, en 1h 11'. Je comptais bien descendre sous 1h 10', ce sera pour l'année prochaine.
J'avais bien étudié le parcours et le profil, et je savais donc qu'il y avait les 2 grosses bosses à négocier. La 1ère au 6 ème km était à priori la plus difficile, et c'est sans doute là que j'ai perdu du temps. La 2ème se terminait au 12ème, et ensuite il n'y avait plus que de la descente, je l'ai donc attaqué sans ralentir, et c'est là que j'ai lâché le petit groupe dans lequel j'étais depuis un moment.
Bilan: course superbe, super organisation, excellente météo. Bravo!!!
mercredi 29 avril 2009
Post marathon
Tout d'abord je tiens à vous remercier pour vos commentaires qui m'ont fait chaud au cœur
Ensuite...et bien c'est la reprise. La première semaine a surtout été une semaine de récupération, mais depuis le week-end dernier, comme je me sentais bien ,j'ai attaqué l'entrainement plus sérieusement.
Samedi et dimanche, j'avais fait un peu de course à pied, et du VTT: 1h30 dans les chemins défoncés de la plaine de Francin, ça fait les jambes et les bras!!!
J'ai décidé lundi de m'inscrire à la course des Étangs, à St Félix. Mais je voulais être sûr que j'en étais réellement capable.
Alors hier soir, petite séance de mise dans le rouge: presque 8 kms à vitesse poussée, pour voir si tout tenait la route. Résultat: tout tient (!) et ce matin aucune douleur particulière et récupération parfaite. J'ai couru les 7.7 kms en 35'34'', ce qui fait une moyenne de 13 kms/heure.
Donc, c'est la forme!!! J'avais lu quelque part qu'il fallait beaucoup de temps pour récupérer d'un marathon...ou alors est-ce que je dois faire plus attention?
En tout cas, dimanche je serai à St Félix, sur 15 kms et je vais essayer de faire quelque chose...
A dimanche pour celles et ceux que je verrai à St Félix et à Voglans après la course
Ensuite...et bien c'est la reprise. La première semaine a surtout été une semaine de récupération, mais depuis le week-end dernier, comme je me sentais bien ,j'ai attaqué l'entrainement plus sérieusement.
Samedi et dimanche, j'avais fait un peu de course à pied, et du VTT: 1h30 dans les chemins défoncés de la plaine de Francin, ça fait les jambes et les bras!!!
J'ai décidé lundi de m'inscrire à la course des Étangs, à St Félix. Mais je voulais être sûr que j'en étais réellement capable.
Alors hier soir, petite séance de mise dans le rouge: presque 8 kms à vitesse poussée, pour voir si tout tenait la route. Résultat: tout tient (!) et ce matin aucune douleur particulière et récupération parfaite. J'ai couru les 7.7 kms en 35'34'', ce qui fait une moyenne de 13 kms/heure.
Donc, c'est la forme!!! J'avais lu quelque part qu'il fallait beaucoup de temps pour récupérer d'un marathon...ou alors est-ce que je dois faire plus attention?
En tout cas, dimanche je serai à St Félix, sur 15 kms et je vais essayer de faire quelque chose...
A dimanche pour celles et ceux que je verrai à St Félix et à Voglans après la course
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